Le lettrici sanno benissimo cosa significhi, per una donna, scegliere di perdere peso; tra i molti ostacoli da affrontare quando si decide di dimagrire, uno è sicuramente rappresentato dalla difficoltà a perdere peso in certe aree del corpo come la pancia e le cosce, spesso più ostiche alla dieta. Per fortuna, oltre a esercizi fisici mirati e piccole attenzioni quotidiane, esiste l’alimentazione corretta per dimagrire la pancia e le cosce in modo sano. Va specificato un particolare: perdere peso in zone localizzate non è soltanto una questione di alimentazione corretta, ma soprattutto di attività fisica mirata a trasformare la massa grassa presente su pancia e cosce in massa muscolare L’alimentazione per dimagrire la pancia e le cosce prevede alcuni semplici accorgimenti: bisogna quindi fare molta attenzione al movimento fisico e associarlo ad una dieta salutare e corretta che rispetti alcuni principi base:
- no zuccheri
- no carboidrati in eccesso dopo le 5 di sera (tendono a gonfiare)
- sì a proteine di carne bianca e legumi, che potenziano i muscoli
- molta idratazione (acqua, tisane drenanti, succo d’ananas non zuccherato)
Via libera quindi a verdure di stagione, carne bianca, legumi, cereali integrali da consumare nella prima parte della giornata (indicativamente fino a merenda), frutta depurativa da consumare come snack spezzafame: l’alimentazione corretta è come sempre bilanciata in ogni suo componente, con una particolare predilezione per le proteine magre e un taglio, magari inizialmente anche netto, all’assunzione di carboidrati raffinati a favore di quelli integrali. Questo aiuta anche a regolarizzare l’attività intestinale, sgonfiando la pancia. Va da sé che per intervenire su inestetismi come cellulite, poca tonicità della pelle e dei muscoli, pancia molle e rilassata, bisogna sottoporsi a una costante attività fisica, con esercizi mirati da fare anche a casa; anche i massaggi linfodrenanti possono aiutare, perché stimolano la circolazione e l’ossigenazione dei tessuti, aiutando a bruciare più calorie.