Come accelerare il metabolismo in modo naturale

Le strategie che possono aiutare a perdere peso e ritrovare la linea sono numerose, tra queste rientra l’accelerazione del metabolismo.

Il metabolismo non è altro che l’insieme di processi biochimici che consentono al nostro corpo di ricavare dagli alimenti le energie di cui ha bisogno per funzionare correttamente. Più veloce è, maggiori sono le energie consumate e minore il rischio di aumentare di peso. Proprio per questo motivo, accelerarlo può aiutare sia a perdere peso sia a mantenere la linea.

Per riuscirvi, è necessario abbinare a un’attività fisica costante un’alimentazione sana ed equilibrata, basata su alimenti ricchi di vitamine, proteine e sali minerali. Ottima anche la scelta di prodotti per raggiungere il peso forma, come i pasti sostitutivi, i quali forniscono al nostro corpo tutto ciò di cui ha bisogno per eliminare i chili in eccesso – o mantenere il peso forma – in modo salutare.

In questo articolo andremo a scoprire come accelerare il metabolismo in modo naturale.

 

Che cosa influenza il metabolismo

Per capire come accelerarlo, è necessario, in primo luogo, sapere quali sono i fattori che possono concorrere a rallentare o accelerare il metabolismo. Tra questi rientrano:

• la massa muscolare: i muscoli consumano energie anche a riposo. Per questo motivo, chi ha una massa muscolare superiore tende ad avere un metabolismo più rapido rispetto a chi presenta meno muscoli e più tessuto adiposo;
• il sesso: gli uomini, grazie a una massa muscolare più accentuata, hanno, in genere, un metabolismo più veloce rispetto alle donne;
• l’età: con l’avanzare dell’età, il metabolismo tende a rallentare. Questo dipende anche dal fatto che, con gli anni, la massa muscolare si riduce.

Mentre questi fattori influiscono sul metabolismo di base, attivo anche a riposo, ve ne sono altri che vanno a influenzare il metabolismo totale. Tra questi rientrano:

• la termogenesi indotta dalla dieta;
• l’esercizio fisico.

Metabolismo lento: come riconoscerlo

Ma come capire se si soffre di metabolismo lento e se è necessario correre ai ripari e tentare di accelerarlo? I sintomi che possono presentarsi sono svariati, ma tra i più comuni rientrano:

• l’aumento del peso corporeo;
• senso di stanchezza generalizzato;
• eccessiva sudorazione;
• problemi intestinali, i quali possono causare gonfiore addominale e stitichezza;
• maggiore sensibilità al freddo;
• pressione bassa.

Alla base del problema possono esservi varie cause, tra cui l’età, un’alimentazione poco equilibrata, lo scarso esercizio fisico, diete ipocaloriche drastiche e fai da te, un sonno non ristoratore.

 

Accelerare il metabolismo in modo naturale

Talvolta il metabolismo lento è causato da problemi o patologie primarie. In questi casi, non è naturalmente possibile accelerarlo in modo naturale, ma è fondamentale rivolgersi a un medico specializzato, il quale, dopo un’accurata anamnesi e una serie di esami, può individuare la causa scatenante del problema e fornire una terapia adeguata.

Nel caso in cui non vi fossero patologie alla base del metabolismo lento, sarebbe invece possibile provare ad accelerarlo attraverso alcune buone abitudini, come:

• fare attività fisica quotidiana, così da rafforzare e aumentare la muscolatura. Ottima l’alternanza tra esercizi aerobici e finalizzati alla tonificazione della massa muscolare;
• alimentarsi in modo regolare, evitando di saltare pasti e portando in tavola alimenti sani e genuini. Chi, durante la pausa pranzo, ha poco tempo a disposizione, anziché saltare il pasto, può optare per prodotti sostitutivi dei migliori marchi;
• masticare bene gli alimenti, così da favorire la digestione ed evitare di rallentare il metabolismo
• seguire un’alimentazione variegata, portando in tavola cibi ricchi di fibre, proteine, carboidrati e grassi sani.

Per evitare di rallentare il metabolismo, è inoltre indispensabile tenere sotto controllo lo stress e concedersi le giuste ore di sonno.