L’Alimentazione in gravidanza

La natura consente alla donna, con l’aiuto dell’uomo, di creare la vita e la gravidanza è, senza ombra di dubbio alcuno, il momento più importante in cui l’essere umano può imbattersi, uno di quegli eventi che cambia la vita di tutte le persone coinvolte: dai futuri genitori ai futuri nonni il periodo della gravidanza è, giustamente, particolarmente sentito.

E’ per questo motivo che le premure nei confronti delle future mamme si intensificano, e le future mamme stesse sono portate a considerare la loro quotidianità con maggiore attenzione; con senso di responsabilità nei confronti di quello splendido miracolo che ospitano nel loro grembo ed al quale stanno contribuendo molto attivamente e con grande amore.

L’alimentazione in gravidanza diventa così una delle premure “più gettonate” nella sconquassata routine della famiglia; a pieno titolo stante l’importante ruolo di un’alimentazione corretta nella formazione e nell’accrescimento del feto. Feto che, se possibile, e con un po’ di buona volontà, andrebbe preservato da un utilizzo massiccio e precoce di medicina ed integratori vari… spesso e volentieri è infatti più che sufficiente (e soprattutto consigliabile) aumentare le dosi di consumo giornaliero di alcuni vegetali ed alcuni frutti per disporre, continuativamente ed in naturalezza, delle sostanze necessarie al periodo della gravidanza.

Ovviamente il “mangiare per due” è e deve rimanere un detto!

E’ bene che le future mamme, durante l’intera gravidanza, seguano un regime alimentare adatto alla loro nuova condizione fisica. Condizione fisica in cui tutte le donne versano dalla notte dei tempi è vero, ma non per questo meno delicata o meno compromettibile di quel che è in realtà. Diviene sicuramente necessario un maggior apporto calorico per non compromettere la crescita di una nuova vita, ma al tempo stesso senza esagerare nell’interesse comune di mamma e bimbo in arrivo!

Ma come capire cosa, quanto e quando?

Può essere d’aiuto la nuova infografica di Valore Alimentare (puoi scaricarla cliccando qui), un estratto del quaderno “Alimentazione e gravidanza, nutrire corpo e anima con cibo di qualità” di Matteo Giannattasio, direttore scientifico della rivista online Valore Alimentare. L’infografica Gravidanza e Alimentazione contiene utili ed interessanti consigli alimentari per creare con semplicità il menù di tutti i giorni, utilizzando quegli alimenti salutari necessari ad affrontare senza problematiche l’intero ciclo di gravidanza.

La miniguida Gravidanza e Alimentazione suggerisce le porzioni giornaliere ideali di frutta e verdura, latticini, cereali e proteine animali ed arricchita da proposte di menù personalizzabili.

L’infografica dedicata all’alimentazione in gravidanza è gratuita e puoi trovarla seguendo >questo link<