El pilates es un sistema de entrenamiento eminentemente físico creado a comienzos del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates. Descubre sus principales aspectos en este artículo.
Indice rapido
Estos son los principios que rigen la práctica del pilates:
La concentración es imprescindible a la hora de conectar cuerpo y mente. Mientras que se realizan los ejercicios es fundamental concentrarse en aquella zona del cuerpo que se esté trabajando, poniendo atención en sentir la actividad desarrollada.
En el pilates es imprescindible el control muscular, sin movimientos irregulares o bruscos. También es necesario el control mental, porque la mente se considera necesariamente unida al cuerpo.
Es básica la precisión en la realización de los movimientos, derivada del control que se exige para realizarlos. Cada movimiento tiene un propósito, lo cual es elemental para la ejecución correcta del ejercicio, y exige realizarlo perfectamente y con precisión.
Al practicar pilates hay que hacer los ejercicios con fluidez, ni muy deprisa ni excesivamente lentos. En esta disciplina no hay movimientos estáticos ni aislados, sino que se sigue el fluir natural del propio cuerpo.
Una respiración correcta se convierte en un aspecto esencial del pilates, formando parte integral de cada ejercicio, siempre en coordinación con el movimiento. Se debe seguir un ritmo de inspiraciones y espiraciones completas adecuado durante los ejercicios, expulsando el aire viciado del organismo y llenándolo de aire fresco que revitalice el sistema.
Cuando Joseph Hubertus Pilates desarrolló este sistema lo hizo sobre la idea del “Centro de energía” o la “Mansión del poder”, donde se concentra la energía que se requiere para los ejercicios del pilates. Se trata del centro neurálgico de los movimientos desde el que fluye hacia las extremidades, coordinando todos estos movimientos mientras se protege y fortalece la columna.
Esas son las principales ventajas para la salud de practicar pilates:
Los movimientos y estiramientos que se realizan en el pilates hacen que se alarguen los músculos, facilitando su movilidad.
Cuando se hace pilates, los músculos se contraen, por lo que se vuelven más resistentes, fuertes y definidos.
La práctica del pilates mejora la respiración en general, y la circulación del cuerpo.
Este método enseña a mantener la espalda recta, contrayendo el estómago y poniendo correctamente los hombros.
Cuanto más ejercicio se haga, más energía se tiene. Al mejorar la circulación y la respiración, el pilates contribuye a que la persona sea más enérgica.
Hacer pilates con regularidad puede contribuir a la pérdida de peso, si se combina con una actividad aeróbica, ya que ayuda a la quema de grasas.
El pilates es ideal para aquellas personas que desean trabajar sus músculos y elasticidad en profundidad, pero sin realizar otras actividades que se hacen en los gimnasios como el entrenamiento en la sala de musculación.
Este es un método especialmente indicado para personas de distinto tipo: aquellas que sufren estrés, deportistas, quienes suelen realizar malas posturas, mujeres embarazadas, gente con obesidad, o también para quienes quieren evitar futuras lesiones como la osteoporosis o hernias, por ejemplo.
En primer lugar, mientras que el yoga pone el foco en la paz y la relajación, el pilates es una disciplina más orientada a fortalecer el cuerpo y mejorar la tonificación de los músculos. A lo que hay que añadir que la respiración se realiza de forma diferente en uno y otro caso.
Por otra parte, en el pilates las posturas parten del centro del cuerpo, mientras que en el yoga lo hacen desde las extremidades. Además, el yoga abarca toda una filosofía de vida, pero el pilates es simplemente una práctica física.
Finalmente, cabe destacar que el pilates fue creado a inicios del siglo XX, a diferencia del yoga, que es una práctica milenaria de origen indio.
Los elementos básicos que se necesitan para hacer yoga son una colchoneta en la que poder tumbarse por completo y que resulte especialmente cómoda, y ropaapropiada, que aporte también comodidad.
También es interesante contar con un cojín con el que realizar determinados ejercicios en mejores condiciones, y una toalla.
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