El yoga es una disciplina tradicional que trabaja el físico y la mente, de origen indio. A continuación descubrirás, entre otros aspectos, todos los beneficios que supone para la salud.
Indice rapido
Aunque el yoga se defina como una disciplina, abarca toda una filosofía de vida. Los principios fundamentales del yoga son los siguientes:
Son cinco leyes universales de comportamiento:
Consisten en hábitos saludables, necesarios para llegar al estado de iluminación:
Posturas que conforman la práctica física del yoga. No hay un listado, se refiere a una postura cómoda y sin movimiento.
Control de la respiración y de la energía vital en conjunto.
Aislamiento del exterior, de la experiencia de los sentidos. Es la capacidad de abstraerse y mirar hacia dentro de uno mismo.
Concentración que se requiere para practicar el yoga o meditar.
Meditación o contemplación profunda. Se trata del siguiente paso.
Estado del espíritu en que la mente está absorta, en total armonía con lo que tiene alrededor.
Los beneficios del yoga son tanto a nivel corporal como espiritual. Los principales son los siguientes:
Son los que citamos a continuación:
En el caso de los huesos evita la acumulación de ácido láctico, y no disminuye la flexibilidad. Con respecto a los huesos, ayuda a darles fuerza y frena la pérdida de masa ósea.
La práctica bien adaptada del yoga lo hace especialmente efectivo para la mayor parte de los dolores crónicos, como la artritis reumatoide, la lumbalgia o el dolor crónico de espalda, entre otros.
La flexibilidad es muy importante pare evitar las lesiones. Con constancia y aumentando la presencia en las posturas de forma progresiva, se mejora de forma más que considerable.
Con independencia del aspecto estético, esta es una cuestión fundamental para llevar un estilo de vida sana.
La práctica del yoga ayuda a disminuir el nivel de cortisol, que es la hormona que guarda relación con el estrés, el cual está relacionado directamente con todo tipo de problemas de salud. Así, el yoga aumenta la resistencia a enfermedades e infecciones.
Combate la hipertensión y disminuye los niveles de colesterol en sangre.
Los principales beneficios del yoga para la mente son estos:
La verdadera paz está dentro de uno, y junto con la meditación, el yoga es una de las más poderosas herramientas para calmar una mente atormentada.
Nuestra mente está siempre en distintas actividades y pensamientos que van del pasado al futuro, y pocas veces permanece en el presente. Lograr conciencia de esta tendencia natural es un primer paso para lograr revertirla.
Mejora la capacidad intuitiva, sin esfuerzo.
Los tipos de yoga que se pueden practicar son:
Es el yoga físico, y se caracteriza por la realización posturas.
Se diferencia del Hatha en que las posturas se hacen de manera más fluida.
Caracterizado por la perfección en el alineamiento de la postura y la permanencia en la misma.
Centrado especialmente en la respiración, los mantras y la meditación.
Pretende emocionar y conmover, para ayudar a conseguir el objetivo común a todo tipo de yoga, que es lograr la unión de cuerpo, mente y espíritu.
Trata de llegar al sueño consciente, que consiste en meditar manteniéndose en estado de “duermevela”.
Es un tipo de yoga que se realiza con calor, y debe hacerse en centros especializados.
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