Nel corso della vita, il corpo umano cambia, si evolve. I ragazzi si sentono, spesso, dire di godersi quest’età, di approfittare di tutta l’energia che hanno ora, perché poi non sarà più la stessa cosa. Inoltre, i più giovani sono invidiati anche per il metabolismo che, con l’età, inizia a diventare sempre più lento e poco reattivo. È soprattutto il corpo delle donne, però, a dover affrontare maggiori cambiamenti. Prima con la gravidanza, prendendo dei chili che alcune fanno fatica a buttare via e, poi, con la menopausa. Questa condizione può essere disturbante, può comportare una serie effetti, che incidono sul corpo. Fortunatamente, però, finché c’è voglia di rimettersi in forma c’è sempre una soluzione valida da prendere in considerazione. Non esiste età per iniziare a seguire un piano alimentare equilibrato e perdere peso.
Indice rapido
Aumento di peso in menopausa
Nella fase di ogni donna, la menopausa rappresenta una fase naturale, ma pur sempre difficile da affrontare. Con il corpo che cambia, il ciclo mestruale che cessa e gli ormoni che danno di matto, è difficile tenere sotto controllo il peso. Uno dei principali responsabili dell’aumento di peso in menopausa è la diminuzione degli estrogeni. Questi ormoni regolano il metabolismo dei grassi e la distribuzione del tessuto adiposo, dunque un loro calo comporta un maggiore accumulo di grasso, da parte delle donne.
Chiaramente, con l’avanzare dell’età, rallenta anche il metabolismo. Ciò accade sia alle donne che agli uomini, dunque è un fattore che prescinde dalla menopausa, ma che va comunque preso in considerazione quando si stila un programma alimentare per over 50. Nonostante si pratichi attività fisica, il corpo fa comunque più fatica a consumare calorie, specie quando è a riposo. Dunque, il deficit calorico, per perdere i chili di troppo, dovrà essere più importante. Non bisogna dimenticare, poi, che un cambiamento corporeo va, spesso, di pari passo con il benessere della mente. Stress e depressione non fanno altro che alimentare il bisogno di consumare cibo spazzatura, nel quale si trova una sorta di conforto.
Nonostante tutti questi grandi cambiamenti che una donna deve affrontare, in menopausa, perdere peso non è una missione impossibile. Innanzitutto, occorrerà adottare uno stile di vita sano ed equilibrato, imparando ad ascoltare i bisogni del proprio corpo, senza cadere in tentazione. Bisognerà prediligere alimenti come frutta, verdura, cereali, proteine magre, limitando il più possibile zuccheri raffinati e grassi saturi. Chi non è in grado di seguire un piano alimentare alla lettera, perché non ha molto tempo da dedicare alla spesa o alla preparazione dei singoli pasti, può sempre ricorrere a un’alternativa che sta conquistando un gran numero di persone.
Le diete adatte alla menopausa
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Anche se il corpo dovesse cambiare e la lancetta della bilancia dovesse salire, con Mi Piace Così riuscirai a ritrovare il tuo equilibrio e tornerai ad amare il tuo corpo, senza alcun tipo di rinuncia o restrizione. Mangerai quattro volte al giorno e non soffrirai più il senso di fame, colpevole di abbuffate e sgarri senza freni.