Pilates e gravidanza

Era prassi tempo fa di consigliare alle donne incinte di riposarsi il massimo ed evitare qualunque attività fisica. Oggi invece numerosi studi hanno dimostrato che il movimento è un alleato della salute e del benessere della futura mamma e del bambino. Durante il periodo della gravidanza sono consigliate tutte le forme di ginnastica dolce e le attività che non fanno fare sforzi intensi.

Il Pilates è stato messo a punto nei primi decenni del secolo scorso dal trainer Joseph Pilates, con l’obbiettivo di un programma di allenamento fisco ideale, che unisse le qualità migliori delle discipline utilizzate in Oriente con quelle delle tecniche occidentali.

Il Pilates è adattissimo durante la gravidanza a patto di osservare certe regole. Nel primo trimestre è più facile praticarlo dalle donne che sono già esperte, il tutto dietro consiglio medico. In questo periodo si privilegiano gli allungamenti e la mobilizzazione. Alcuni esercizi del Pilates sono sconsigliati alle donne che aspettano un bambino, indipendentemente dal mese di gestazione, e a quello che da poco hanno partorito. In gravidanza sono da non eseguire quei movimenti che comportano una destabilizzazione e una variazione del baricentro corporeo. Neppure quelli isometrici in quanto richiedono maggior apporto di ossigeno sottraendolo al feto.

Il Pilates agisce a livello mentale. Migliora la conoscenza e la percezione del proprio corpo facilitando il travaglio. Il Pilates consente di ripristinare in tempi brevi e in modi corretti una giusta postura, destabilizzata dalla gravidanza. In caso di cesareo occorre maggior cautela. Infatti, bisogna aspettare il decorso post-operatorio. Deve trascorrere un p’ di tempo prima di poter tornare ad allenarsi.  Con questo intervento la muscolatura dell’utero ha bisogno di un p’ di tempo per ripristinarsi.

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