Per mantenersi in forma basta fare le scale ogni giorno
Fare le scale ogni giorno è sufficiente per mantenersi in forma e stare in salute, quindi abbandonate gli ascensori e cominciate a salire i piani che vi separano dalla vostra abitazione o dal vostro ufficio usando i vostri piedi. Basta, infatti, pochissima attività fisica ogni giorno, con gesti semplici, come fare le scale, per ritrovare salute e benessere perduti.
Uno studio condotto dall’Oregon State University e pubblicato sulla rivista American Journal of Health Promotion, infatti, ci suggerisce di fare un po’ di attività fisica ogni giorno per stare meglio. Non serve la palestra: se non avete il tempo o la voglia di iscrivervi, potete anche praticare alcuni banalissimi gesti per ottenere gli stessi risultati. Basta mezz’ora al giorno di mansioni giornaliere per migliorare la pressione del sangue e abbassare i livelli di colesterolo!
Tutti sappiamo che fare attività fisica può far bene al nostro organismo (e anche al nostro spirito e alla nostra mente), ma spesso ci lamentiamo di non avere il tempo necessario per praticare sport. Questo studio ci rivela che gli stessi risultati che possiamo ottenere in palestra (non in materia di dimagrimento e massa muscolare, ovviamente, ma in materia di benessere psicofisico) possiamo averli anche con semplici gesti quotidiani che dobbiamo ritrovare.
I ricercatori, ad esempio, ci consigliano di fare le scale a piedi anziché prendere l’ascensore (alleniamo anche i glutei in quessto modo), di usare dei tagliaerba a mano e non a motore, passeggiare per casa mentre si è al telefono e cose di questo genere: insomma, ci vuole più movimento, abbinando l’attività fisica a pratiche quotidiane che altrimenti prenderemmo con troppa comodità.
Via | Healthdesk
Foto | Flickr
Per mantenersi in forma basta fare le scale ogni giorno é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 15:38 di lunedì 04 febbraio 2013. Leggete le condizioni di utilizzo del feed.
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