La ricetta per dimagrire in salute? Cinque pasti al giorno

Un post di particolare interesse dal:

Benessereblog.it:

La ricetta per dimagrire in salute? Cinque pasti al giorno

 

 

Per dimagrire non bisogna rinunciare alla sana abitudine di suddividere il cibo in cinque pasti al giorno. A ribadire quanto già raccomandato dalla maggior parte degli epserti di nutrizione e l’Osservatorio Nestlé-Fondazione Adi, secondo cui questi cinque pasti sono

appuntamenti irrinunciabili che devono scandire la nsotra giornata.

Fortunatamente gli italiani sembrano capire sempre di più l’importanza di distribuire in questo modo le calorie assunte nel corso della giornata, espediente che aiuta ad evitare di accumulare chili di troppo controproducenti non solo dal punto di vista estetico, ma, soprattutto, da quello della salute. L’indagine ha infatti svelato che le persone – soprattutto gli over 45 – che dichiarano di saltare i pasti sono meno numerose rispetto a quanto rilevato nel 2011, quando rappresentavano il 28% della popolazione, il 2% in più rispetto ad oggi. Non solo, oggi solo 1 italiano su 10 salta la colazione, che deve essere considerata uno dei tre pasti principali della giornata. Le più virtuose sono le donne, che in 4 casi su 10 fanno uno spuntino a metà mattina e in 5 casi su 10 la merenda al pomeriggio.

Purtroppo, però, resta ancoa 1 italiano su 4 che dichiara di saltare i pasti almeno 1 volta alla settimana. Nei giorni lavorativi la “vittima” di questa cattiva abitudine è soprattutto il pranzo, mentre durante il fine settimana è più probabile che ad essere saltata sia la cena.

In realtà, l’alimentazione quotidiana, che sia feriale o festiva, dovrebbe essere suddivisa sempre in colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena.

Tra coloro che fanno i pranzi principali più 1 o 2 spuntini c’è una prevalenza di persone normopeso.

precisa il coordinatore scientifico dell’Osservatorio, Giuseppe Fatati, che aggiunge:

oltre alla frequenza è necessario ricordare che il tempo dedicato ai pasti è fondamentale per l’assimilazione dei cibi, il gusto e l’equilibrio di tutta la dieta giornaliera. Secondo i dati sia cena sia pranzo durano in media circa 30 minuti, sia durante i giorni feriali sia nel weekend, quando invece bisognerebbe recuperare il valore della convivialità.

Infine

conclude l’esperto,

un pasto non può essere costituito da una sola categoria di alimenti, e una dieta corretta, anche dimagrante, deve sempre includere tutte le categorie di alimenti in maniera varia ed equilibrata.

Via | Ansa
Foto | da Flickr di Jeff Kubina

La ricetta per dimagrire in salute? Cinque pasti al giorno é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 18:30 di lunedì 29 aprile 2013. Leggete le condizioni di utilizzo del feed.

 

 

 

Per questa notizia si ringrazia:

Benessereblog.it

e vi invitiamo a continuare la lettura su:

La ricetta per dimagrire in salute? Cinque pasti al giorno

 

La ricetta per dimagrire in salute? Cinque pasti al giorno

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi