Sapevate che esiste una fase del ciclo mestruale che viene dopo l’ovulazione e che è altrettanto importante per preparare il vostro corpo alla gravidanza? Continuate a leggere per sapere tutto sulla fase luteale, cos’è, cosa succede durante questa fase e quanto dura. Scoprite anche se la vostra temperatura corporea basale (BBT) indica quando siete entrate nella fase luteale o fase Luteinica, cosa significa una fase luteale breve per le vostre possibilità di concepire e altro ancora!
Indice rapido
Che cos’è la fase luteale?
La fase luteale, chiamata anche fase luteinica, è una delle quattro fasi del ciclo mestruale e inizia nella seconda metà del ciclo, dopo l’ovulazione, e termina con l’inizio della mestruazione successiva.
Le 4 fasi del ciclo mestruale sono:
- Â Â Â Mestruazione
- Â Â Â Fase follicolare
- Â Â Â Ovulazione
- Â Â Â Fase luteale
La fase luteale del ciclo mestruale è il periodo che intercorre tra l’ovulazione e la mestruazione successiva. Durante la fase luteale, il progesterone prodotto dal corpo luteo (una struttura all’interno delle ovaie che contiene un ovulo in via di sviluppo) aiuta a ispessire il rivestimento dell’utero in preparazione per accogliere un ovulo fecondatose c’è, e che possa impiantarsi.
Se nessun ovulo si impianta, il corpo luteo smette di produrre progesterone e le mestruazioni iniziano dopo circa 10-16 giorni, con la fuoriuscita del rivestimento uterino.
Cosa succede durante la fase luteale?
Una volta che l’ovulo è stato rilasciato dall’ovaio e percorre la tuba di Falloppio, il follicolo in cui l’ovulo era maturato diventa una struttura nota come corpo luteo.
- Il corpo luteo produce progesterone per due settimane e poi muore se non si verifica il concepimento.
- Il progesterone prodotto durante la fase luteale fa sì che il rivestimento dell’utero diventi più spesso, in modo da consentire a un ovulo fecondato di impiantarsi nel rivestimento.
- Se l’ovulo viene fecondato dagli spermatozoi, si attacca al rivestimento dell’utero.
- Se il concepimento non avviene, il corpo luteo si riduce e muore e i livelli di progesterone si abbassano, causando la fuoriuscita dell’ispessimento della mucosa dell’utero e l’inizio delle mestruazioni successive.
Quando inizia e quanto dura fase luteinica?
La fase luteinica è il periodo che intercorre tra l’ovulazione e il primo giorno delle mestruazioni. Che cosa significa in termini di durata del ciclo mestruale? Secondo la definizione dei manuali, la fase luteale dura all’incirca dal 15° al 28° giorno di un ciclo di 28 giorni. Ma in realtà è un po’ più complessa di così.
Il giorno di inizio della fase luteale dipende dal giorno in cui avviene l’ovulazione e, anche in un ciclo tipico di 28 giorni, spesso si verificano variazioni nel momento esatto in cui avviene l’ovulazione. Sebbene il giorno più comune dell’ovulazione sia il 15° giorno del ciclo mestruale, uno studio ha rilevato che nei cicli di 28 giorni il giorno effettivo dell’ovulazione variava di 10 giorni. Inoltre, solo il 12,4% delle donne nello studio aveva un ciclo tipico di 28 giorni.
Anche un altro studio ha riscontrato una variazione nella durata della fase luteale, che variava da 7 a 19 giorni nelle donne con cicli di 28 giorni, con una durata media di 14 giorni.
Non è tutto: la durata della fase luteale può variare per la stessa donna da un ciclo all’altro, il che significa che una donna può ovulare in un giorno diverso di ogni ciclo e quindi entrare nella fase luteale in giorni diversi.
È possibile che si entri nella fase luteale del ciclo senza notare alcun sintomo. Tuttavia, dopo l’ovulazione il corpo subisce un cambiamento nei livelli ormonali, in quanto il corpo luteo rilascia progesterone fino a quando non si raggrinzisce e muore (se non si verifica il concepimento). Ciò significa che verso la fine della fase luteale si può risentire della diminuzione del livello di progesterone.
La variazione del livello di progesterone in prossimità delle mestruazioni può provocare i sintomi della sindrome pre-mestruale (PMS), quali:
- Â Â Â Sbalzi d’umore
- Â Â Â IrritabilitÃ
- Â Â Â Ansia
- Â Â Â stanchezza
- Â Â Â Gonfiore
- Â Â Â Seno teso
- Â Â Â Mal di testa
- Â Â Â Scoppi o macchie
- Â Â Â Cambiamenti nell’appetito
- Â Â Â Cambiamenti nel desiderio sessuale.
Come viene influenzata la temperatura corporea basale durante la fase luteale
Il progesterone prodotto dal corpo luteo dopo l’ovulazione provoca un leggero aumento della temperatura corporea basale (BBT) di circa 0,3-0,6 gradi Celsius (0,5-1 gradi Fahrenheit). Rimarrà elevata fino all’arrivo delle mestruazioni, quando tornerà alla temperatura di base del corpo. Se si rimane incinta, la temperatura corporea basale può rimanere elevata anche oltre il giorno previsto per l’inizio delle mestruazioni.
Misurare la temperatura corporea basale durante il ciclo può aiutare a capire se si è già ovulato e si è entrati nella fase luteale.
Come calcolare quando si entra nella fase luteale?
Ecco 3 modi, dal più accurato al più approssimativo.
Se utilizzate un test di ovulazione, quando vedete un aumento di LH saprete che ovulerete nelle 24-36 ore successive. Ciò significa che entrerete nella fase luteale tra circa 24-36 ore.
- Misurare la temperatura corporea basale durante il ciclo può aiutare a capire se si è già ovulato e si è entrati nella fase luteale.
- Potete anche calcolare quando state entrando nella fase luteale con un’app di monitoraggio del ciclo e utilizzare la stima dell’ovulazione per darvi una guida approssimativa. Anche se non è accurata al 100%, è abbastanza buona per darvi un’indicazione di dove potreste essere nel vostro ciclo.
- Infine, se i vostri cicli sono regolari, potete anche calcolare quando inizierà la fase luteale dividendo a metà la durata del vostro ciclo. Ad esempio, se il vostro ciclo dura 28 giorni, l’ovulazione avverrà probabilmente il 14° giorno, per cui la fase luteale inizierà il 15° giorno e durerà 14 giorni.
Fasi luteali brevi e lunghe
La fase luteale è importante perché è il momento in cui il rivestimento dell’utero ha la possibilità di ispessirsi in vista dell’impianto di un ovulo fecondato.
Una fase luteale breve è definita come una fase di 11 giorni o meno dal giorno dell’ovulazione al primo giorno della mestruazione successiva. La preoccupazione principale di una fase luteale breve è che possa non dare al rivestimento dell’utero il tempo di ispessirsi a sufficienza per poter sostenere l’impianto di un ovulo fecondato.
Tuttavia, uno studio ha rilevato che, sebbene le donne con una fase luteale di breve durata mostrassero una minore fertilità a breve termine, nell’arco di 12 mesi la loro possibilità di concepire era paragonabile a quella delle donne con una fase luteale di durata normale (da 12 a 14 giorni).
Fasi luteali lunghe (più di 14 giorni) possono essere dovute a uno squilibrio ormonale, come nel caso della sindrome dell’ovaio policistico (PCOS). Tuttavia, se avete ovulato da più di 14 giorni e non avete ancora avuto le mestruazioni, potreste essere incinte.
Cause del difetto della fase luteale: Cos’è, sintomi e trattamento
Il difetto della fase luteale (LPD) (talvolta indicato come deficit della fase luteale o insufficienza della fase luteale) si riferisce a una condizione in cui si verifica un’anomalia nello sviluppo dell’endometrio (il rivestimento più interno dell’utero). In parole povere, se una donna è affetta da LPD il rivestimento dell’utero non si ispessisce correttamente ogni mese, rendendo difficile portare avanti una gravidanza.
Quali sono le cause del difetto della fase luteale?
La causa precisa è ancora oggetto di dibattito. Tuttavia, una possibile causa è che la quantità di progesterone secreta dal corpo luteo sia troppo bassa. Un’altra possibile causa è che l’endometrio non risponde normalmente al progesterone.
Quali sono i sintomi del difetto della fase luteale?
I possibili sintomi dell’LPD sono:
- una fase luteale di 11 giorni o meno
- Spotting vaginale prima delle mestruazioni
- Un aumento lento o basso del BBT dopo l’ovulazione
- Difficoltà di concepimento
- Aborto spontaneo ripetuto
Per formulare una diagnosi, il medico può consigliare ulteriori test se si sospetta la LPD, anche se è bene ricordare che la LPD stessa non può essere diagnosticata con un solo test.
Come viene trattato il difetto della fase luteale?
Se si è affetti da LPD, il trattamento dipende dalla situazione specifica e solo il medico può consigliare il giusto corso d’azione. Tuttavia, per trattare la LPD sono stati utilizzati i seguenti trattamenti:
- Stimolazione della crescita follicolare con trattamenti come il clomifene citrato o le gonadotropine umane della menopausa (hMG).
- prescrizione di hCG supplementare per migliorare la secrezione di progesterone dal corpo luteo
- prescrizione di progesterone aggiuntivo (per iniezione, per via orale o per supposte vaginali) dopo l’ovulazione.
Perché la fase luteale è importante per le donne che cercano di concepire?
La fase luteale è una parte cruciale del ciclo mestruale. Durante questo periodo, il corpo aumenta i livelli di progesterone e di altri ormoni che aiutano a preparare l’utero alla gravidanza.
Quando pensiamo alla gravidanza, la maggior parte delle nostre menti salta subito al concepimento, quando lo spermatozoo entra nell’ovulo. Tuttavia, la gravidanza non inizia realmente finché l’embrione non si impianta nel rivestimento uterino e, affinché ciò avvenga, il corpo deve produrre abbastanza progesterone per costruire un rivestimento spesso e sano.
Se il vostro corpo non produce abbastanza progesterone, la vostra fase luteale potrebbe essere breve. Una durata inferiore a 10 giorni può rendere difficile la gravidanza. Si tratta del cosiddetto difetto della fase luteale.
Perché la fase luteale è importante per tutte le donne, anche se non stanno cercando di concepire?
Anche se non si sta cercando una gravidanza, i livelli di progesterone sono importanti. Il progesterone è fondamentale per la costruzione di ossa sane, per stimolare il metabolismo, per la salute del cuore a lungo termine e per favorire il sonno profondo.
DOMANDE FREQUENTI
Come faccio a sapere se sono in fase luteale?
L’aumento del progesterone provoca un leggero aumento della temperatura corporea basale (BBT) (0,3-0,6 gradi Celsius), che ritorna al valore di base quando iniziano le mestruazioni. Quando la temperatura corporea basale aumenta, si sa che si è nella fase luteale.
Come ci si sente durante la fase luteale?
Può capitare di trovarsi nella fase luteale e non notare nulla di diverso, anche se non è raro avvertire i sintomi della sindrome premestruale durante le ultime fasi della fase luteale, quando i livelli di progesterone diminuiscono. I sintomi possono essere
- Â Â Â irritabilitÃ
- Â Â Â ansia
- Â Â Â seno tenero
- Â Â Â stanchezza
- Â Â Â gonfiore.
Si può rimanere incinta nella fase luteale?
Sì, ma una volta ovulato l’ovulo può sopravvivere solo per 12-24 ore, quindi è possibile rimanere incinta solo nel primo giorno della fase luteale.
Quanto dura una normale fase luteale?
La durata media della fase luteale è indicata in 14 giorni, ma può essere più o meno lunga a seconda della durata del ciclo e di quando si ovula durante il ciclo.
Come calcolare la fase luteale?
Se utilizzate un test di ovulazione, quando vedete un aumento di LH saprete che ovulerete nelle 24-36 ore successive. Ciò significa che entrerete nella fase luteale tra circa 24-36 ore. In alternativa, se state monitorando il vostro BBT, quando il vostro BBT aumenta è un’indicazione che avete già ovulato e state entrando nella fase luteale.
La fase luteale dura dall’ovulazione al giorno prima dell’inizio delle mestruazioni.
La fase luteale inizia il giorno dell’ovulazione?
La fase luteale inizia il giorno successivo all’ovulazione e termina il giorno prima dell’inizio delle mestruazioni.
Come posso aumentare la mia fase luteale in modo naturale?
Se avete una fase luteale breve e temete che questo possa influire sulla vostra possibilità di rimanere incinta, parlate con il vostro medico delle opzioni di trattamento e se ci sono rimedi naturali che possono funzionare per allungare la fase luteale.
Come alleviare i sintomi della fase luteale tardiva?
Dare priorità al riposo e al sonno: Alcuni di questi sintomi, come la variazione del BBT e l’aumento dell’ansia, possono causare difficoltà a dormire e quindi perpetuare altri sintomi. In questo periodo è sempre consigliabile dare priorità al riposo (cioè dormire un’ora o due in più se ci si sente stanchi) per sostenere i livelli di energia.
Magnesio: L’integrazione di magnesio è stata altamente raccomandata da numerosi nutrizionisti, esperti di ciclo mestruale, medici e professionisti della salute femminile. Il magnesio non solo favorisce un sonno migliore, ma aiuta anche a ridurre il gonfiore.
Riducete l’assunzione di caffeina: è facile aumentare l’assunzione di caffeina quando ci si sente affaticati, ma questo non fa che perpetuare il problema. Optate invece per ridurre (idealmente eliminare) l’assunzione di caffeina dopo le 12:00. Questo vi aiuterà a dormire meglio e ad alleviare la fatica. Questo vi aiuterà a dormire meglio e a rilassarvi
Cosa mangiare durante la fase luteale
La fase luteale è la seconda metà del ciclo mestruale. Si verifica dopo l’ovulazione e prima delle mestruazioni e dura in genere circa 14-16 giorni. Cosa mangiare durante la fase luteale è una domanda comune a molte di noi.
Se non si rimane incinta durante la fase luteale, il calo del progesterone fa emergere i sintomi della sindrome premestruale (PMS). Alcune donne sperimentano gravi sintomi della sindrome premestruale, mentre altre potrebbero non avvertirli affatto.
Aumentare i grassi sani e la vitamina B6
Gli alimenti che ci aiutano a mantenere il buon umore e a migliorare le funzioni della pelle sono importanti in questa fase. I grassi sani favoriscono la salute della pelle e prevengono i bruciori che sono così comuni in questo periodo.
Si ritiene che il consumo di alimenti che producono serotonina sia di grande aiuto in questo periodo, come la quinoa e il grano saraceno. È anche utile aggiungere più grassi sani alla dieta, quindi cercate di includere, se possibile, avocado, noci e pesce.
La fase luteale è quella in cui i livelli di progesterone aumentano e raggiungono il picco massimo, provocando i sintomi della sindrome premestruale. Il progesterone è l’ormone responsabile dell’attenuazione degli sbalzi d’umore, della ritenzione idrica e dell’insonnia. Mangiare alimenti come i semi di sesamo e di girasole è utile per aiutare a sostenere i livelli di progesterone durante questa fase.
È noto che il consumo di alimenti ricchi di magnesio può aiutare a combattere la stanchezza e la scarsa libido associate a questo periodo del ciclo. Aggiungete alla vostra dieta alimenti come gli spinaci e le banane e il cioccolato fondente!
Cercate di ridurre la caffeina, l’alcol, il sale aggiunto e le bibite gassate, poiché questi alimenti stressano il fegato.
Aggiungete alla vostra dieta questi alimenti:
- Â Â Â Avocado
- Â Â Â Salmone selvaggio
- Â Â Â Sesamo
- Â Â Â Semi di girasole
- Â Â Â Carne rossa
- Â Â Â Carote
- Â Â Â Patate dolci
- Â Â Â Lenticchie
- Â Â Â Avena
- Â Â Â Noci
Conclusione
La fase luteale svolge un ruolo importante nelle prime fasi della gravidanza, poiché è il momento in cui l’utero si prepara all’impianto di un ovulo fecondato.
La fase luteale dura dal giorno successivo all’ovulazione fino al giorno precedente l’inizio delle mestruazioni. Secondo gli esperti, la durata media della fase luteale è di 14 giorni, ma esiste un’ampia gamma di valori considerati normali. Tenete presente che la durata della fase luteale può variare da donna a donna e anche da ciclo a ciclo. Può variare in base alla durata del ciclo mestruale e al momento in cui si ovula durante il ciclo.