Dieta dopo le vacanze estive

saluge cellulite

Se dopo le vacanze si è accumulato qualche chilo,è necessario nella dieta fare attenzione ai seguenti punti :

 

 

  • l’

alimentazione:

 

  • fare attenzione ad evitare i cosiddetti cibi spazzatura, maionesi, sughi pronti, snack, piatti precucinati, patatine fritte, cibi da fast food;
  • non saltare la colazione e fare in modo che sia sana ed adeguata (piuttosto abbondante);
  • fare un piccolo spuntino a metà mattina e metà  pomeriggio (es un frutto);
  • non saltare i pasti principali (pranzo e cena),facendo attenzione a seguire la piramide e le linee guida dell’INRAN;
  • ricordare che la cena deve essere leggera;
  • non dimenticare di consumare 4-5 porzioni al giorno di vegetali (es 2-3 frutti e 2 porzioni di verdura);
  • bere abbondanti quantità di acqua ed evitare alcolici e bevande gassate e succhi di frutta (anche quelli senza zucchero aggiunto);
  • NB: ATTENZIONE A NON ECCEDERE CON L’UVA che è molto zuccherina: l’uva va pesata, per cui ricordare che una mela equivale a circa 130 grammi di uva (8-10 chicchi di uva da tavola!)

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Questo articolo tratta di:
Salute – Wellness – Naturopatia – Fitoterapia – Rimedi Naturali

Dieta dopo le vacanze estive

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