I crampi alle mani e ai piedi possono essere un disturbo davvero molto fastidioso, che colpisce gli sportivi nel pieno della loro attività fisica o agonistica o, peggio, durante il riposo notturno, con dolori lancinanti che possono durare anche qualche minuto. Esistono però rimedi efficaci per poterli prevenire e per lenire il male se si presentano.
Sono moltissime le persone che soffrono di crampi, sia di giorno sia di notte: solitamente colpiscono la muscolatura degli arti inferiori, con piede e polpaccio in prima linea, ma si possono anche verificare casi alle mani. Si tratta di contrazioni involontarie, che si ripetono nel tempo e che bisogna trattare in maniera particolare.
Per prevenire e curare i crampi si possono praticare alcuni esercizi fisici di distensione del muscolo, per cercare di trovare un po’ di sollievo: se succede ai piedi, metterli a martello, spingendo verso il basso, per far passare il dolore il più in fretta possibile. Sempre per alleviare il dolore possiamo assumere un infuso a base di acqua e camomilla, un calmante naturale che possiamo impiegare in diverse terapie naturali. Ovviamente la camomilla è da applicare con una benda o un panno, quando il liquido è ancora tiepido, sulla parte da trattare, massaggiando con delicatezza.
Mai utilizzare il ghiaccio in caso di crampi: la parte interessata deve essere ben riscaldata, con un massaggio vigoroso ma delicato, magari aiutandovi con l’olio di violetta o con la tintura d’arnica. Potete anche immergerla in acqua calda o fare una doccia bollente, oppure avvolgere la zona in un panno di lana caldo.
Per prevenire i crampi curate con attenzione la vostra dieta, bevendo molta acqua e assumendo i sali minerali necessari per evitare tale disturbo: dovete mangiare cibi ricchi di sodio, magnesio, calcio e potassio. Non fate sport dopo mangiato.
Foto | Flickr
Via | Yourself
Crampi a mani e piedi: i rimedi più efficaci é stato pubblicato su Benessereblog.it alle 10:00 di venerdì 04 gennaio 2013. Leggete le condizioni di utilizzo del feed.
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