Benessere fisico e benessere mentale sono strettamente collegati tra loro

Come afferma il famoso detto latino “Mens sana in corpore sano”, esiste una stretta relazione tra lo stato di benessere fisico e quello mentale. Anzi, al giorno d’oggi la correlazione tra lo stato di benessere fisico e quello mentale è ormai cosa certa.

Se la nostra mente è rilassata e serena anche il nostro corpo ne trarrà beneficio, così come se siamo stanchi o spossati fisicamente ci sentiremo stanchi anche mentalmente.

Affinché la persona percepisca davvero il benessere, è fortemente necessario che l’essere umano possa trovare un perfetto equilibrio tra l’ambiente, la mente e il corpo.

Farlo non è semplice, bisogna impegnarsi davvero molto per trovare quell’equilibrio che è comunque in grado di fornire alle persone una sensazione di benessere davvero maggiore.

Le modifiche fisiche, del resto, suscitano ed impattano su quelle psichiche. Ingrassando, per esempio, ci sentiamo subito meno confortevoli e vogliamo eliminare quei chili in più il prima possibile.

Vediamo di seguito alcuni consigli e buone abitudini per ritrovare il proprio benessere fisico e mentale.

1. Indice rapido

   Toggle

   L’importanza dell’alimentazione.

Una dieta equilibrata, fatta di cibi salutari è fondamentale per il benessere psicofisico. Il motivo è semplice: una dieta ben equilibrata ci consente di assumere tutte le sostanze nutritive necessarie per il nostro benessere fisico e mentale: vitamine, sali minerali, proteine, carboidrati, grassi etc.

Una buona dieta deve includere molta acqua, tanti legumi e cereali, ma anche verdura, frutta e proteine di origine animale derivanti dal pesce o dalla carne.

Anche avere orari regolari per i pasti aiuta ad abituare il corpo a una buona routine alimentare. È fondamentale programmare gli spuntini e le merende: è sempre meglio fare piccoli pasti, ma più volte durante il giorno, ad esempio introducendo un paio di spuntini a base di frutta, yogurt o cereali.

Bisogna evitare pasti troppo pesanti la sera, consumare una colazione leggera ed energetica e non saltare mai i pasti.

Concedetevi alcuni sfizi, magari piccoli e non tutti insieme: vi faranno bene all’umore e alla mente!

2. L’attività fisica è un toccasana.

L’attività fisica stimola la produzione di endorfine e ci aiuta a liberarci delle tossine e dallo stress. Se non siete persone particolarmente sportive ricordate che anche una semplice passeggiata di 30 minuti ogni giorno è sufficiente per stimolare il corpo e sentirsi meglio sia mentalmente che fisicamente.

Lo sport è importante: esso migliora sia l’aspetto fisico che quello psichico permettendo di ridurre lo stress e di alleviare la negatività.

Non solo, lo sport consente di diminuire il livello dell’ormone cortisolo, il principale responsabile dello stress.

I vantaggi dell’attività fisica sono innegabili e non è affatto un caso che molti soggetti ricorrano ad un programma di training per migliorare la relazione tra benessere fisico e mentale.

3. Imparare a riposare

Nonostante tutti sappiamo quanto sia importante riposare bene, ci accorgiamo veramente dell’importanza che rivestono le ore di sonno solo quando quest’ultime vengono a mancare o non sono del tutto sufficienti per il nostro organismo.

Dormire 8 ore a notte è l’ideale per non sentirsi stanchi durante il giorno. In generale è consigliato andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora, per impostare una routine del sonno.

Il sonno è un meccanismo naturale molto delicato, influenzabile da diversi tipi di fattori e rappresenta un momento fondamentale per rigenerare mente e corpo. Durante il processo del sonno i ritmi biologici rallentano, permettendo all’organismo di recuperare le energie spese durante l’arco della giornata e di rigenerare al contempo i tessuti: al contempo il cervello invece diminuisce al minimo le sue attività, lasciando spazio alla rielaborazione di ciò che è accaduto durante la fase di veglia.

4. Prendersi maggior cura di sé stessi e della propria mente

Per sentirsi bene è importante prendersi cura di sé stessi. Bisogna ritagliarsi qualche minuto da dedicare al proprio aspetto e a fare attività rilassanti.

Può essere molto utile ritrovare o scoprire nuovi hobbies: lettura, scrittura, disegno, musica, cucina, ecc.

Staccare ogni tanto la mente è molto importate: cercate di non passare la giornata imbalsamati davanti alla televisione e a una serie di telegiornali e programmi esclusivi. Guardatevi un film, una serie tv, fermatevi a godervi un cartone animato coi vostri figli, per riscoprire ciò che avete messo nel cassetto.

Se riuscite, tentate di staccare anche dai social: in questo momento non vi serviranno molto se cercate una tranquillità mentale.

5. Trovate alleati per il benessere fisico e mentale.

Accanto a questi consigli, potrebbe essere molto utile ricorrere all’integrazione alimentare, per sopperire ad eventuali carenze dell’organismo.

Tra le varie alternative presenti sul mercato, gli integratori naturali di Agocap Pharma vanno sicuramente presi in considerazione.

L’azienda 100% italiana, è impegnata da anni nel settore del benessere fisico e mentale, attraverso la costante ricerca di materie prime naturali e delle migliori formule nutritive. Un’azienda che persegue costantemente l’equilibrio di questi due valori, cosa che permette di vivere una vita sana e felice.

Questo equilibrio, si ripercuote nella formulazione dei nutraceutici. Tra i suoi prodotti, vanta infatti numerosi integratori per sostenere le difese immunitarie, nonché diversi nutraceutici più specifici in grado di aiutare in diverse occasioni, quali ad esempio integratori per il metabolismo, per il colesterolo alto o per depurare l’organismo.

I prodotti nutraceutici realizzati da Agocap Pharma svolgono dei ruoli molto importanti per l’organismo, perché agiscono positivamente in maniera naturale, arrivando a dei risultati delle volte superiori a quelli di un principio farmacologico.

L’obiettivo finale è quella di sostituire il detto “mangiare e curarsi” con la frase “curarsi mangiando”!