10 Cibi che Ti Rendono Felice

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10 Cibi che Ti Rendono Felice
A tutti capitano dei periodi no, dove il morale è sotto le scarpe e gli stimoli sono pochi. Per aiutarci a stare meglio ci sono molti modi, come praticare sport, stare all’aria aperta, frequentare gente positiva per parlare o magari per farsi due belle risate. Anche il cibo, nello …

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10 Cibi che Ti Rendono FeliceA tutti capitano dei periodi no, dove il morale è sotto le scarpe e gli stimoli sono pochi.

Per aiutarci a stare meglio ci sono molti modi, come praticare sport, stare all’aria aperta, frequentare gente positiva per parlare o magari per farsi due belle risate.

Anche il cibo, nello stare bene, ha il suo ruolo importante. Esiste, infatti, uno stretto collegamento fra alimentazione e umore, è scientificamente dimostrato che alcuni cibi ci possono aiutare a stare meglio.

Vediamo quali sono gli alimenti della felicità.

  1. Cereali integrali: I cereali integrali, in particolar modo la farina d’Avena, ci danno tanta energia, essendo ricchi di vitamina B1 o tiamina, acido folico e zinco, componenti nutritivi importanti per il nostro organismo;
  2. Cioccolato fondente: L’antidepressivo naturale per eccellenza. Il cioccolato stimola le endorfine ed aumenta i livelli di serotonina. Insomma, un vero alimento benefico, nutriente ed ottimo contro il malumore; inoltre, grazie al magnesio permette di sentirsi meglio e di combattere la stanchezza. Attenzione alle dosi, non esagerare;
  3. Pomodoro: Ricco di Vitamina A, Vitamina C, potassio e fosforo. I pomodori costituiscono la fonte più importante di licopene, sostanza ad altissimo potere antiossidante, che serve per catturare e neutralizzare i radicali liberi nocivi nel nostro organismo;
  4. Asparagi: contengono elevate quantità di folato e di triptofano, sostanze che svolgono un ruolo fondamentale nella determinazione del nostro umore;
  5. Noci di cocco: Ricche di “trigliceridi a catena media”, acidi grassi con funzione energetica, le noci di cocco sono capaci di fornire un apporto energetico nettamente superiore agli stessi carboidrati. Aggiungere delle scaglie di cocco non zuccherato ai nostri cereali durante la colazione, aiuta ad essere più sorridenti e positivi;
  6. Spinaci: Ricordate che cosa mangiava braccio di ferro per sentirsi forte? Spinaci ! Gli spinaci, insieme alle bietole, sono tra gli ingredienti più ricchi di folico e di fibre, necessarie al benessere di tutto il corpo;
  7. Frutta Secca: La frutta secca come noci, mandorle, nocciole, anacardi è energizzante, con un alto contenuto di magnesio e di grassi omega 3;
  8. Le fragole hanno un alto contenuto in antiossidanti micronutrienti che migliorano l’umore e la memoria, rendendo il cervello giovane. Gli alleati delle fragole per la battaglia contro i radicali liberi sono anche i mirtilli, le prugne, frutta e verdura in genere;
  9. Pesce: Il pesce di mare è una ricchissima fonte di acidi grassi essenziali, come gli omega3, e di preziose proteine;
  10. Uova: Nutrienti, digeribili e ricche di sostanze che mettono buonumore: Vitamina B12, acidi grassi omega-3, zinco, vitamina D e ioduro;

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